作者: MARK KWOK

醫療保健講義 —— 秋天養生之道(一)

　　時值秋天，立秋處暑，稱孟秋時節，白露秋分，稱仲秋時節，寒露霜降，稱季秋時節，2017年9月7日戌時19時46分，節氣已是白露。今日2017年9月10日還是氣温接近32度，人人渾汗如雨的時候，蕭索的秋天已在悄悄地逼近，早晚已經開始感覺一絲涼意。

　　其實世事何嘗不是一樣，一切的替代都是靜靜地進行，正當人們興高采烈地享受和滿足於現狀的時候，無可避免的轉變正在加速，直到人們發覺的時候，已經完成了質的改變。所以中醫古典『黃帝內經』經常提醒人們要順應天時、地利、人和，不管治病、養生，都離不開這個原理。

　　我國自古以來流傳的「春捂秋凍，不生雜病」的諺語，符合秋天「薄衣禦寒」的養生之道。但對「秋凍」要有正確的理解，科學領悟其中真髓。自「立秋」節氣以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過後，北方冷空氣會不斷入侵，出現「一場秋雨一場寒」。從防病保健的角度出發，循序漸進地習煉「秋凍」，加強禦寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利於預防呼吸道感染疾病的發生。如果到了深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導致機體免疫力下降，引發感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、支氣管擴張、哮喘、心肺病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導致舊病復發。因此，要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到「秋凍」有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。

　　秋季的氣候是處於「陽消陰長」的過度階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點，故有「秋老虎」之說。

　　秋燥病變重點在肺，氣傷太陰肺經氣份之證。自我保健點按手太陰肺經穴位，經絡鍛煉法，按一按，通氣血，袪百病，靠自己，清肺潤燥，輕透肺衛。手太陰肺起於胸前壁的外上方，距前正中線6寸處，中府、雲門、天府、俠白、尺澤、孔最、列缺、經渠、太淵、魚際、少商，從胸走手共十一個穴位。

醫療保健講義 —— 夏季養生(三)

預防中暑

　　二○一七年八月六日午時農層丁酉年 丁未月 乙丑日 壬午時潤六月十五日，日值四絕，明天是立秋，爭秋奪暑，氣候酷熱，暑氣迫人。暑氣通於心，暑熱傷氣，又往往出現身熱汗出、口渴心煩、頭目不清、頭痛頭重、胸悶泛惡、嘔吐泄瀉、四肢倦怠、小便不利、舌紅小津、脈虛數等證。

　　預防中暑必須多鍛鍊身體，修真靜養，春夏養陽，秋冬泰陰，陰平陽秘，精神乃治。提升自己，認識自己，身中自有長生酒，體內不無養命錢。身外之物人人皆曉，身內元氣知者鮮矣……。身中至寶，奇經八脈，元氣所在，本自俱足。「千里之行，始於足下；合抱之木，生於毫末。」

　　預防中暑，大家可以透過點按湧泉穴，固本培元，加強氣血運行。

湧泉穴
湧泉穴是足少陰腎經的起點，是足少陰腎經穴井穴，中醫有井、榮、輸、經、合，木、火、土、金、水，稱為五輸穴。位於足底的前I/3與後2/3的交界處，足趾跖屈時呈凹陷。祖國醫學認為，腎為先天之本，是生命活動、生長發育的先天物質基礎。腎氣稟賦於父母先天的精氣，胎兒的發育，幼兒的生長，人體的衰老，都與腎有著密切的關係；腎又能主骨生髓，腦為髓之海，這樣腎與腦的機能也有密切的關係，所以中醫內經云:「腎者，作強之官，伎巧出焉。」綜上所述， 湧泉穴不但是常用保健、長壽、抗衰老穴位之一，而且也能夠激發和開啟人體元氣和潛能的重要穴位之一，它是臨床治療各種急慢性疾病經常選用的穴位，例如：眩暈、頭痛、腰痠背痛、二便不利、婦科雜病、男性陽萎、糖尿病、高血壓、冠心病等等。

廉泉穴 〔定位〕在頸部，當前正中線上，結喉上方，舌骨上緣凹陷處。 〔解剖〕 (l)針刺層次：皮膚→皮下組織→下頜舌骨肌→頦舌肌。 (2)穴區神經、血管：淺層有頸橫神經分布;深層有下頜神經肌支、舌下神經、舌動脈和甲狀腺上動脈分布。 〔主治〕舌下腫痛、舌縱流涎、舌強不語、暴喑、喉痹，吞咽困難。
極泉穴 〔定位〕在腋窩頂點，腋動脈搏動處。 〔解剖〕 (l)針刺層次：皮膚→皮下組織→腋筋膜→腋窩內組織。 (2)穴區神經、血管：淺層有肋間臂神經分布；深層有臂縱及其分支和腋動、靜脈等。 〔主治〕上肢不遂、心痛、胸悶、脇肋脹痛、瘰癆、肩臂疼痛、咽乾煩渴。