作者: MARK KWOK

　　春雨驚春清穀天　　夏滿芒夏暑相連
　　秋處露秋寒霜降　　冬雪雪冬小大寒

　　二十四節氣歌，是修道中人及注重健康的人應該去認識和背誦的。冬雪雪冬小大寒，昨天是立冬

每年在11月7-8日之間，太陽在黃經225^O，表示冬天己降臨了。腎與冬氣相應，腎之生理功能與自然界之陰陽變化相通應。冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利於封藏，冬季更應注意滋陰補腎，固本培元，防止腎之精氣耗泄，因為「冬不藏精，春必病溫」也。

足陰腎經經脈循行圖

　　腎乃人體之重要臟器，臟象學說中認為有「先天之精」，為五臟六腑陰陽之本，生命之根，故稱作「先天之本，陰陽之根」。

　　腎主藏精，主生長、發育和生殖，並主宰全身之水液代謝。在體合骨，故主骨生髓，開竅於耳和二陰，外榮於髮，在志為恐，在液為唾，五行屬水，應於冬季。

　　經絡方面，足少陰腎經為陰中之少陰，絡足太陽膀胱經，與膀胱互為表裏。足少陰腎經起始於足底湧泉穴，出於舟骨粗隆下沿內踝後，進入足跟，再向上行腿肚內側，出膕窩內側，向上行股內後緣，通向脊柱(長強穴)，屬於腎(腧穴通路)，向上行腹部前正中綫旁開0.5寸，胸部前正中綫旁開2寸，終止於鎖骨下緣俞府穴，總共27個穴位。其直行的支脈從腎上貫肝過膈，入肺中，循着喉嚨，上挾舌本，其支脈從肺出來絡心，注入胸中，與手厥陰心包經相交接。

　　以下為大家介紹足少陰腎經的部份重要穴位。

1. 湧泉　井穴

定位：足趾蹠屈時，約當足底（去趾）前1／3凹陷處；踡足時，在足底第二、三蹠骨間凹陷處取穴；在足底(去趾)前1/3處，當第二、三趾骨間。

主治：①昏厥，中暑，癲狂癇，小兒驚風、霍亂轉筋；②頭痛（頭頂），頭暈，目眩，失眠；③咳血，咽喉腫痛、舌乾、失音，喉痹；④大便難，小便不利；⑤奔豚氣；⑥足心熱。急救要穴之一。

2. 然谷

滎穴

定位：內踝前下方，足舟骨粗隆下緣凹陷中。

主治：①月經不調，陰挺，陰癢，白濁；②遺精，陽痿；③消渴，腹瀉，小便不利、胸脅脹痛、黃疸、下肢痿痺、足跗痛；④咳血，咽喉腫痛；⑤小兒臍風，口噤。

3. 太谿

輸穴；原穴

定位：內踝高點與跟腱後緣連線的中點凹陷處。

主治：①頭痛，目眩，失眠，健忘，咽喉腫痛，齒痛，耳鳴，耳聾；②咳嗽，氣喘，咳血，胸痛：③消渴，小便頻數，便秘；④月經不調，遺精，陽痿；⑤腰脊痛，下肢厥冷、內踝腫痛、腹脹。

6. 照海

八脈交會穴（通於陰蹺脈）

定位：內踝高點正下緣凹陷處；在內踝中點下緣下1寸，當跟骨內側下緣

主治：①失眠，癲癇夜發、嗜臥、驚恐不寧；②咽喉幹痛，目赤腫痛、腳氣、梅核氣；③月經不調、痛經，帶下，陰挺、陰癢、疝氣、小便頻數，癃閉。

　　時值仲秋，氣候乾燥。燥為六淫致病因素之一，因燥而得病者為燥證。由於燥邪侵襲人體，首先犯肺，病變重點在肺，這是秋燥氣傷手太陰肺經氣份之證。手太陰肺經起於胸前壁的外上方，距前正中線6寸處，從胸走手共有十一個穴位。三叉螺旋功中的舒肺經四方轉，經絡鍛煉法，求醫不如求己，煉一煉，通一通，祛百病，靠自己。以下為大家介紹手太陰肺經十一個穴位：

1. 中府：在胸前壁的外上方，雲門下1寸，平第1肋間隙，距前正中綫6寸。

2. 雲門：在胸前壁的外上方，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷處距前正中綫6 寸。

3. 天府：在臂內側面，肱二頭肌橈側緣，腋前紋頭下3寸處。

4. 俠白：在臂內側面，肱二頭肌橈側緣，腋前紋頭下4寸，或肘橫紋上5寸處。

5. 尺澤：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈凹陷處。

6. 孔最：在前臂掌面橈側，當尺澤與太淵連綫上，腕橫紋上7寸。

7. 列缺：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。當肱橈肌與拇長展肌腱之間。

8. 經渠：在前臂掌面橈側，橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處，腕橫紋上1寸。

9. 太淵：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。

10. 魚際：在手指本節(第1掌指關節)後凹陷處，約當第1掌骨中點橈側，赤白肉際處。

11. 少商：在拇指末節橈側，距指甲角0.1寸。

三叉螺旋功

　　本觀舉辦的免費氣功班中班，會教授三叉螺旋功，其中一式，是「舒肺經四方轉」。

　　三叉螺旋功是用動作導引在全身遊行螺旋行氣。此功的動作結構可使「內氣」沿著人體上下表裡交互循環。人體上的經絡縱橫交錯，而且聯絡表裡，貫穿人體臟腑和四肢百骸，是一個整體的網絡系統。螺旋行氣正是體現了人體經絡和臟腑裡真氣 (生物能量) 運行的自然規律，使經絡真氣與臟腑氣相濟相容，盈滿全身，隨著動作的變化，內氣可以四通八達。練功後，全身氣血輰通，使整個機體得到充分的濡養。

　　整套功的動作結構全面、柔和、優美。人體上主要穴位，上、中、下三焦所有臟腑以及手足陰陽經脈都得到鍛煉。在步法上，除按「一字八卦」正反向進退外，還串插「舒肺經四方轉」和「空中撈氣走一圈」兩節按乾坤八卦方位的動作變化，收功前的最後兩節動作「全身經絡旋又旋」和「百會湧泉大循環」，則達到了真氣螺旋運行的高潮，收功後內氣還在旋動，達到疏通全身，濡養機體組織的效果。