作者: MARK KWOK

　　進入秋天之後，從「天人相應」來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。因此，秋季注重調攝精神為養生之要務。《素問‧四氣調神大論》說：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。」對中老年人來說，應養成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。

　　我國自古以來流傳的「春捂秋凍，不生雜病」的諺語，符合秋天「薄衣禦寒」的養生之道。但對「秋凍」要有正確的理解，科學領悟其中真髓。自「立秋」節氣以後，氣溫日趨下降，盡夜溫差逐漸增大，寒露過後，北方冷空氣會不斷入侵，出現「一場秋雨一場寒」。從防病保健的角度出發，循序漸進地習煉「秋凍」，加強禦寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利於預防呼吸道感染疾病的發生。如果到了深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導致機體免疫力下降，引發感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、支氣管擴張、哮喘、心肺病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導致舊病復發。因此，要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到「秋凍」有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。

　　秋季的氣候是處於「陽消陰長」的過度階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點，故有「秋老虎」之說。自我按摩手陽明大腸經部份穴位可達到身心康泰之功效。以下再為大家介紹手陽明大腸經經脈循行路線示意圖：

　　秋天，從「立秋」至「立冬」，共三個月，六個節氣，理論上以「秋分」為中分線。「秋分」之前，有夏熱餘氣，秋陽以曝，燥與熱相結合，謂之「涼燥」。雖然，「溫燥」與「涼燥」多用辛涼清潤藥，而「涼燥」則宜用宣肺達表，化痰潤燥藥。

　　秋燥對人體健康是非常不利的，傳統的養生保健理論是以養陰潤燥進行綜合調理。這裏我們先介紹防治秋燥湯水，供諸君選用：

　　此湯水簡單易煲，具有滋陰潤肺，化濕和胃，舒筋活絡，寧心安神之療效，老少咸宜，是秋天的最佳湯水。

　　秋高氣爽，是戶外活動的好時光，各人可根據自己的緣份進行氣功鍛鍊，勤習吐納，以養陰潤燥，「舒肺經四方轉」，轉出彩虹，強健體魄，促進健康。身心放鬆，清靜無為，兩眼微閉，口唇微合，自然呼吸，面向東方，煉功養功，鬆靜神定，舌頭攪動口腔，在牙齒的外上、外下、裏上、裏下，依次輕輕攪動，各九次，九轉津生，煉津化精，結合叩齒，健齒益腎，知白守黑，持之以恆，功效自見。

　　據現代醫學研究，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶及分泌性抗體，既可幫助消化，又能殺菌、抗病毒，是有效的祛病健身的物質。效果如此之佳，方法如此之簡單，咱們何樂而不為啊！