作者: MARK KWOK

　　秋天，從「立秋」至「立冬」，共三個月，六個節氣，理論上以「秋分」為中分線。「秋分」之前，有夏熱餘氣，秋陽以曝，燥與熱相結合，謂之「涼燥」。雖然，「溫燥」與「涼燥」多用辛涼清潤藥，而「涼燥」則宜用宣肺達表，化痰潤燥藥。

　　秋燥對人體健康是非常不利的，傳統的養生保健理論是以養陰潤燥進行綜合調理。這裏我們先介紹防治秋燥湯水，供諸君選用：

　　此湯水簡單易煲，具有滋陰潤肺，化濕和胃，舒筋活絡，寧心安神之療效，老少咸宜，是秋天的最佳湯水。

　　秋高氣爽，是戶外活動的好時光，各人可根據自己的緣份進行氣功鍛鍊，勤習吐納，以養陰潤燥，「舒肺經四方轉」，轉出彩虹，強健體魄，促進健康。身心放鬆，清靜無為，兩眼微閉，口唇微合，自然呼吸，面向東方，煉功養功，鬆靜神定，舌頭攪動口腔，在牙齒的外上、外下、裏上、裏下，依次輕輕攪動，各九次，九轉津生，煉津化精，結合叩齒，健齒益腎，知白守黑，持之以恆，功效自見。

　　據現代醫學研究，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶及分泌性抗體，既可幫助消化，又能殺菌、抗病毒，是有效的祛病健身的物質。效果如此之佳，方法如此之簡單，咱們何樂而不為啊！

中暑早期完全可以通過中醫穴位按摩治療預防，具體按摩手法如下：

一. 點按人中穴：位於鼻下溝的上中1/3交界處。

操作：用雙手大拇指點按人中穴約60次。

功效：疏風清熱，開竅醒神。

二. 揉按太陽穴：位於兩眉梢與外眼角之間，向後約1寸凹陷處。

操作：將雙手大拇指指腹放在兩側太陽上，其餘八指附於頭部，適當用力揉按60次。

功效：清熱除煩，通絡止痛。

三. 揉按百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。

操作：將右手半握拳，大拇指指尖適當用力揉按 60次。

四. 揉按風池穴：位於頸項後枕骨下，大筋外側凹陷處。

操作：將雙手大拇指指腹放在兩側風池穴上，其餘八指附在頭部兩側，適當用力揉按 60次。

功效：疏風清熱，開竅鎮痛。

五. 揉按曲池穴：位於肘關節，屈肘，成直角肘橫紋中點處。

操作：將左手大拇指指腹揉按右側曲池穴由輕漸重地揉按60次，雙手交替進行。

功效：疏風通絡，鎮靜安神。

主治：咽喉腫痛、齒痛、目赤痛、瘰癧、癮疹、熱病、上肢不遂、手臂腫痛、腹痛吐瀉、高血壓、癲狂等等。

六. 揉按合谷穴：位於手虎口間，以一手的指骨關節橫紋，放在另一手大拇指、食指之間的指蹼緣上，在大拇指指尖下是此穴。

操作：將左手大拇指指腹揉按右側合谷穴由輕漸重地揉按60次，雙手交替進行。

功效：疏風清熱、開竅醒神。

主治：傷風感冒、頭痛、牙痛、咽喉腫痛、目赤腫痛、鼻淵、鼻衄、口瘡、耳鳴、口眼喎斜、痄腮、面肌痙攣、腦癎等疾病都有一定的療效。

七. 合按內外關穴：

內關穴位於手掌側腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

外關穴位於手背側腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內關穴相對。

操作：將一手中指和大拇指指尖放在對側的內關穴和外關穴上，兩手指對合用力按壓約60次，雙手交替進行。

功效：鎮靜安神，和胃理氣。

主治：心痛、心悸、胸悶、胃痛、嘔吐、腦癎、熱病、上肢痹痛、偏癱、失眠、眩暈、偏頭痛等等。