作者: MARK KWOK

　　 時值冬天，腎與冬氣相應，腎之生理功能與自然界冬季之陰陽變化相通應。冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利於封藏，冬季更應注意滋陰補腎，固本培元，防止腎之精氣耗泄。因為「冬不藏精，春必病瘟」也。

　　日近大雪(2010年12月7日13時39分)，農曆仲冬十一月為重要月份，其時寒氣方盛，陰寒極而陽氣始生，古人十分重視子月養生，早臥晚起，閉關靜攝，商旅不行，以迎初陽。
　　冬至子之半　　天心無改移　　一陽初動處　　萬物未生時
　　玄酒味方淡　　太音聲正希　　此言如不信　　更請問庖羲
　　何者謂之機　　天根理極微　　今年初盡處　　明日起頭時
　　此際易得意　　其間難下詞　　人能知此義　　何事不能知

　　腎乃人體之重要臟器，臟象學說中認為藏有「先天之精」，為五臟六腑陰陽之本，生命之根，故稱作「先天之本，陰陽之根」。

　　腎主藏精，主生長、發育和生殖，並主宰全身之水液代謝。在體合骨，故主骨生髓，開竅於耳和二陰，外榮於髮，在志為恐，在液為唾，五行屬水，應於冬季。經絡方面，足少陰腎經為陰中之少陰，絡足太陽膀胱經，與膀胱互為表裏。

　　人之生命過程：生、長、壯、老、已，實乃腎中之精氣從弱到強，再由盛至衰，直至消亡之表現過程而已！腎中精氣之盛衰可決定人的生長、發育和生殖，故腎之精氣虛衰，必然引起一些病理變化：幼年時期，若腎氣不足，則可致生長、發育遲緩，智力低下或小兒之五遲、五軟等病症；成年人如果腎之精氣過度虧損，則一方面出現白髮脫髮，頭暈眼眩、口燥咽乾、顴紅升火、腰膝酸軟、遺精滑泄、健忘少寐、足跟作痛等症；婦女則出現月經不調、經閉或不孕等症。故防病治病時多從補腎精入手，有防止早衰及延年益壽作用。

　　下面為大家介紹補腎益精湯：

　　黑豆性平，味甘；歸脾、腎經；根據中醫理論，「黑豆乃腎之谷」，黑色屬水，走腎經，所以腎虛的人食用黑豆可以袪風除熱、調中下氣，解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。

　　2010年11月7日20時43分時值立冬。冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講「藏」。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應較慢，因而要依靠生命的原動力「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很重要的一點是「補腎防寒」，以下幾點是貫徹這一原則的要點。

　　《黃帝內經》裡指出：「早臥晚起，以待日光。」意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後為益。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講「衣服氣候」，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在 32℃ 至 33℃，這種思想的「衣服氣候」，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。「寒從腳下生」，由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點。踝關節以下就有六十多個穴位。按一按，通氣血，袪百病，靠自己，自強不息，自我振奮，自求多福。以下再為大家介紹足少陰腎經和足太陽膀胱經部份穴位，自我按摩「補腎防寒」、添補精氣、強筋健骨、延緩衰老、延年益壽的作用。