作者: MARK KWOK

醫療保健講義 —— 夏防中暑(二)

　　中暑是夏天的常見病，嚴重的甚至危及生命，最近天氣酷熱，暑氣迫人，每日新聞都有中暑的報導，可見當前對預防中暑是十分重要的。

一. 防暑避曬：夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，降溫除濕，不要過份在高溫下停留，更勿在飢餓、口渴時暴曬，以免烈日蒸騰過厲而影響健康。明代汪綺石說：「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。」香港位處南方，夏天潮濕多雨，身體五臟六腑與天氣互相感應，在夏天尤其要有足夠陽氣，惟不少人在夏天長開冷氣，致陽氣不足，加上愛喝凍飲及嗜吃生冷食物，更損脾胃，容易引發腹痛及腹瀉症狀，或致身體的正氣不足，容易感到疲累，「邪之所湊，其氣必虛」；「正氣存內，邪不可干。」這是顛撲不破的真理。

二. 起居衣着：炎夏暑熱外蒸，人體陽氣趨向體表，毛孔開疏，易遭風邪侵襲，形成手足不遂，麻木不仁的風濕病，故衣要特別小心。而此時節出汗較多，衣衫宜勤洗勤換，濕衣和汗衣皆不可久穿，令人發瘡，產生皮膚瘙癢症。

三. 注意飲食：夏季最宜食清淡易消化食物，如果吃了過多生冷油膩的食物，容易引起上吐下瀉，患中濕泄瀉等腸胃病症。
一年四季中，脾胃功能最易受濕熱天氣影響，故夏天最多人患上胃腸病。中醫所指的脾胃是指整個消化系統，包括脾臟、胃部、大腸及小腸等器官。脾胃運作有正常規律，早上7時至11時正為脾胃功能最強的時間，準時吃早餐對脾胃運作有益，惟很多人忽略早餐的重要性，有時候不吃早餐，或只在車上吃麵包，因工作太忙、加班，致食無定時，押後吃晚餐或用吃消夜取代，令脾胃在晚上無法休息。上班一族忙於工作，經常進食過急，沒有完全嚼碎食物，增重胃部負擔，可致胃黏膜磨損，傷害胃部。飯後立即工作，也會增加胃酸倒流風險。脾胃為後天之本，氣血生化之源，人為血肉之軀，需賴日常飲食，吸收水穀精微，化生精氣能量，供給身體活動需要，所謂「有胃則生，無胃則病。」故脾胃之作用至為關鍵重要。適當飲用解暑化濕湯對預防中暑，療效顯著，值得再次向大家介紹，男女老幼，夏天適合飲用：

功效：解暑化濕、健脾和胃、生津止渴、潤肺養顏。

鮮荷葉功效：解暑清熱，升發清陽。其氣清芳，芳香化濕解暑，清夏季之暑邪又能升發脾陽，和以上食材配合應用健脾和胃，生津止渴，潤肺養顏。

烹調方法：將以上食材洗淨後，加水適量約20碗，用中火煮約3小時即成，不須加調味料。

醫療保健講義 —— 夏防中暑(一)

　　中醫理論頗重視自然界，包括天氣及季節的變化對人的健康的關係，根據中醫古藉說法，暑為夏季主氣，是夏季火熱之氣所化，有其明顯的季節性。在酷熱的環境下，當人體體溫上升時，身體會藉增加排汗及呼吸次數來散熱和降低體溫。不過，若環境溫度過高，體溫急升，體內缺水，便會產生熱衰竭情況，症狀包括眩暈、頭痛、噁心、氣促、胸悶、噁心、周身無力、精神煥散及神志不清。若體溫再上升又未能及時散熱，開始出現面紅，胸悶，皮膚灼熱，繼而面色轉白，嘔吐，出冷汗，脈細數而弱，這是循環衰竭和快將暈倒的象徵，應該及時進行治理。若出現全身痙攣或昏迷，便已中暑。此時必須即時替病人降溫及進行急救，否則會有生命危險。

　　《內經》云：「先夏至為病溫，後夏至為病暑」。將疾病與節氣聯繫起來，無非是按照時病流行的一般規律而總結出來。暑邪致病主要發生於夏至以後，秋分之前。酷暑的天氣對人體的傷害，首先是耗氣，即影響身體氣機的暢順，全身覺得十分疲倦。由於津液受高熱的影響而損耗過甚，故有口渴及大汗傷陰的現象，而脾胃則受溫邪所阻而變得受納與運化機能減退。

　　預防中暑，大家必須修真靜養，增強體質，避免過度工作。經常點按以下穴位，加強氣血運行。經絡穴位點按法，按一按，通一通，祛百病，靠自己。我的健康我做主，養氣頤神靠自己。

水溝穴(人中穴)

中暑後越快醒過來越好，否則很容易出現類似中風的麻痺症狀，這症狀多數在下肢出現。

百會穴

中衝穴

太陽穴

將雙手大拇指指腹放在兩側太陽上，其餘八指附於頭部，適當用力揉按60次。

風池穴

將雙手大拇指指腹放在兩側風池穴上，其餘八指附在頭部兩側，適當用力揉按 60次。

曲池穴

將左手大拇指指腹揉按右側曲池穴由輕漸重地揉按60次，雙手交替進行。

咽喉腫痛、齒痛、目赤痛、瘰、癮疹、熱病、上肢不遂、手臂腫痛、腹痛吐瀉、高血壓、癲狂等等。

合谷穴

手虎口間，以一手的指骨關節橫紋，放在另一手大拇指、食指之間的指蹼緣上，當大拇指指尖下是此穴。

將左手大拇指指腹揉按右側合谷穴由輕漸重地揉按60次，雙手交替進行。

傷風感冒、頭痛、牙痛、咽喉腫痛、目赤腫痛、鼻淵、鼻衄、口瘡、耳鳴、口眼喎斜、痄腮、面肌痙攣、腦等疾病都有一定的療效。

合按內、外關穴：

將一手中指和大拇指指尖放在對側的內關穴和外關穴上，兩手指對合用力按壓約60次，雙手交替進行。

心痛、心悸、胸悶、胃痛、嘔吐、腦、熱病、上肢痹痛、偏癱、失眠、眩暈、偏頭痛等等。