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時值冬天，2013年11月7日下午15時45分立冬，2013年11月22日下午13時8分小雪。然後是大雪、冬至，小寒、大寒，冬季的三個月，是生機潛伏，萬物蟄藏的季節，自然界中的陽氣深藏而陰氣旺盛。風寒凜列，水結成冰，大地凍裂，在此時，人們應當早睡晚起，必待太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣，離開寒冷氣候的刺激，盡量保持溫暖，不要過多地出汗，損傷正氣。就是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。如果違背了這種法則、方法，就會損傷腎臟，到了春季，陽氣應當生而不能生，便會出現痿厥一類的疾病。
腎與冬氣相應，腎之生理功能與自然界冬季之陰陽變化相通應，冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利於封藏，冬季更應注意滋陰補腎，固本培元，防止腎之精氣耗泄。因為「冬不藏精，春必病溫」也。
腎乃人體之重要臟器，臟象學說中認為藏有「先天之精」，為五臟六腑陰陽之本，生命之根，故稱作「先天之本，陰陽之根。」
腎主藏精，主生長，發育和生殖，並主宰全身之水液代謝。在體合骨，故主骨生髓，開竅於耳和二陰，外榮於髮，在志為恐，在液為唾，五行屬水，應於冬季。經絡方面，足少陰腎經為陰中之少陰，絡足太陽膀胱經，與膀胱互為表裏。
1. 湧泉 井穴
 定位：足趾蹠屈時，約當足底（去趾）前1／3凹陷處；踡足時，在足底第二、三蹠骨間凹陷處取穴；在足底(去趾)前1/3處，當第二、三趾骨間。
主治：①昏厥，中暑，癲狂癇，小兒驚風、霍亂轉筋；②頭痛（頭頂），頭暈，目眩，失眠；③咳血，咽喉腫痛、舌乾、失音，喉痹；④大便難，小便不利；⑤奔豚氣；⑥足心熱。急救要穴之一。
2. 然谷
滎穴
 定位：內踝前下方，足舟骨粗隆下緣凹陷中。
主治：①月經不調，陰挺，陰癢，白濁；②遺精，陽痿；③消渴，腹瀉，小便不利、胸脅脹痛、黃疸、下肢痿痺、足跗痛；④咳血，咽喉腫痛；⑤小兒臍風，口噤。
3. 太谿
輸穴；原穴
 定位：內踝高點與跟腱後緣連線的中點凹陷處。
主治：①頭痛，目眩，失眠，健忘，咽喉腫痛，齒痛，耳鳴，耳聾；②咳嗽，氣喘，咳血，胸痛：③消渴，小便頻數，便秘；④月經不調，遺精，陽痿；⑤腰脊痛，下肢厥冷、內踝腫痛、腹脹。
6. 照海
八脈交會穴（通於陰蹺脈）
 定位：內踝高點正下緣凹陷處；在內踝中點下緣下1寸，當跟骨內側下緣
主治：①失眠，癲癇夜發、嗜臥、驚恐不寧；②咽喉幹痛，目赤腫痛、腳氣、梅核氣；③月經不調、痛經，帶下，陰挺、陰癢、疝氣、小便頻數，癃閉。
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一. 太淵穴：本穴為手太陰肺經原穴，八會穴之脈會。