作者: MARK KWOK

醫療保健講義 —— 春天養生之道(一)

　　時值春天，肝氣與春氣相應，人與天地相參，五臟與自然界之陰陽四時相通應，肝則應於春氣。春季萬物復甦，欣欣向榮，有利於肝氣之升發調暢。養生要有充足之睡眠，勤煉氣功，早動晚靜。早上起床後穿着寬敞的衣物，不要使身體受到拘束，呼吸新鮮空氣，面向東方身心放鬆，東方甲乙木，以便使精氣神隨着春天萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機，這是適應春天的養生法則及方法。

　　春為風令，風為六淫之首，風為百病之長。風性主動，致病具有動搖不定的特點，凡臨床所見眩暈、震顫、四肢抽搐，甚則頸項強直、角弓反張等症狀，多屬風的病變。風之為病，可分為外風和內風兩類，傷風、風寒、風熱、風濕、風水等屬外風；肝陽化風、熱極生風、血虛生風等屬於內風。

　　內風主要是肝病變的一種表現，其見症有頭暈目眩、四肢抽搐、肢麻、震顫、強直，乃至卒然昏例，不省人事，口眼喎斜、半身不逐等，其症大多關係於筋，目和精神異常，而肝主藏血，開竅在目，又和精神活動有關，故風從內生，主要責之於肝的功能失調，臨床又稱之為肝風內動，誠如黃帝內經《素問‧至真要大論》所說：「諸風掉眩，皆屬於肝」。

　　避風如避箭，春天養生需要避頭風，保護頭部不是風寒，實際上，頭部、眼部和脾臟的保養同樣重要，下面為大家介紹春天保健穴位和春天保健湯水，供諸君選用：

一．風池穴

足少陽膽經穴，是足少陽膽經與陽維脈的會穴。主治外感、頭目、耳鼻和神志等疾患，如流行性感冒，神經性頭痛，視神經萎縮，視綱膜出血，近視，鼻炎，神經性耳聾，神經衰弱，高血壓，目赤腫痛等。

位於枕部，頸項後枕骨下兩側凹陷處，正當胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間。

操作：將雙手大拇指指腹放在兩側風池穴上，其餘八指附在頭部兩側，適當用力揉按約49次。

二．睛明穴

定位：在面部，目內眦角稍上方凹陷處

操作：首先請先剪手指甲，洗淨雙手，用自己的左手大拇指和中指輕輕點按兩眼眦內的睛明穴約49次，右手同時輕按後枕骨，左右交替作一次。操作時須要閉目養神，全身放鬆，持之以恆，功效自見。

作用：主治目赤腫痛、迎風流淚、胬肉攀睛、目視不明、近視、夜盲、色盲、目翳等等。

　　下面再為大家介紹升陽護肝湯，此湯水簡單易煲，升陽護肝，且能提高人體免疫機能，增強記憶力、分析力、判斷力，遇事每能洞察先機，實為男女老幼春天的保健食療方，春天飲用，非常有益。

煮法：先將清水約20碗放入瓦煲內煮滾，然後將以上食材洗淨放入煲內，用中火煮三小時即成，不須加任何調味料。

醫療保健講義 —— 冬天養生之道(一)

　　時值冬天，2013年11月7日下午15時45分立冬，2013年11月22日下午13時8分小雪。然後是大雪、冬至，小寒、大寒，冬季的三個月，是生機潛伏，萬物蟄藏的季節，自然界中的陽氣深藏而陰氣旺盛。風寒凜列，水結成冰，大地凍裂，在此時，人們應當早睡晚起，必待太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣，離開寒冷氣候的刺激，盡量保持溫暖，不要過多地出汗，損傷正氣。就是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。如果違背了這種法則、方法，就會損傷腎臟，到了春季，陽氣應當生而不能生，便會出現痿厥一類的疾病。

　　腎與冬氣相應，腎之生理功能與自然界冬季之陰陽變化相通應，冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利於封藏，冬季更應注意滋陰補腎，固本培元，防止腎之精氣耗泄。因為「冬不藏精，春必病溫」也。

　　腎乃人體之重要臟器，臟象學說中認為藏有「先天之精」，為五臟六腑陰陽之本，生命之根，故稱作「先天之本，陰陽之根。」

　　腎主藏精，主生長，發育和生殖，並主宰全身之水液代謝。在體合骨，故主骨生髓，開竅於耳和二陰，外榮於髮，在志為恐，在液為唾，五行屬水，應於冬季。經絡方面，足少陰腎經為陰中之少陰，絡足太陽膀胱經，與膀胱互為表裏。

1. 湧泉　井穴

定位：足趾蹠屈時，約當足底（去趾）前1／3凹陷處；踡足時，在足底第二、三蹠骨間凹陷處取穴；在足底(去趾)前1/3處，當第二、三趾骨間。

主治：①昏厥，中暑，癲狂癇，小兒驚風、霍亂轉筋；②頭痛（頭頂），頭暈，目眩，失眠；③咳血，咽喉腫痛、舌乾、失音，喉痹；④大便難，小便不利；⑤奔豚氣；⑥足心熱。急救要穴之一。

2. 然谷

滎穴

定位：內踝前下方，足舟骨粗隆下緣凹陷中。

主治：①月經不調，陰挺，陰癢，白濁；②遺精，陽痿；③消渴，腹瀉，小便不利、胸脅脹痛、黃疸、下肢痿痺、足跗痛；④咳血，咽喉腫痛；⑤小兒臍風，口噤。

3. 太谿

輸穴；原穴

定位：內踝高點與跟腱後緣連線的中點凹陷處。

主治：①頭痛，目眩，失眠，健忘，咽喉腫痛，齒痛，耳鳴，耳聾；②咳嗽，氣喘，咳血，胸痛：③消渴，小便頻數，便秘；④月經不調，遺精，陽痿；⑤腰脊痛，下肢厥冷、內踝腫痛、腹脹。

6. 照海

八脈交會穴（通於陰蹺脈）

定位：內踝高點正下緣凹陷處；在內踝中點下緣下1寸，當跟骨內側下緣

主治：①失眠，癲癇夜發、嗜臥、驚恐不寧；②咽喉幹痛，目赤腫痛、腳氣、梅核氣；③月經不調、痛經，帶下，陰挺、陰癢、疝氣、小便頻數，癃閉。