神經緊張會引起很多病變。過份緊張令人心跳加快、呼吸急速、手腳僵冷、肌肉繃緊、瞳孔放大、胃部收縮、腎上腺劇增等。低度之長期性緊張會令人焦慮、失眠、精神亢奮、高血壓、胃痛、神經痛、虛火上升、肩頸火刺、脾氣暴燥、失去部份免疫功能、經絡及臟腑失調等。
但生活在都市，長期性緊張十分普遍，而且一般人無法自我消除，甚至有借助飲酒，服鎮定劑、止痛藥、安眠藥等來暫治。低度之長期性緊張可以通過每日段練放鬆法來調治。
神經放鬆可以安定情緒、搤制亢奮、恢復機能﹔調節內分泌、經絡、臟腑﹔降低心跳、血壓、腦波態﹔增加氣血循環。神經放鬆時出現腦波頻率下降、呼吸輕緩、前額清涼、身體溫暖、手足漲滿、精神內儉、心境平和。此等乃入靜之必需條件，故放鬆法為修身及修真之基礎。
靜坐時先整理坐姿，兩手輕按膝蓋上，然後﹕
1. 放鬆前額及眼部肌肉。
2. 放鬆下顎，使之鬆垂。
3. 放鬆肩膊，兩肩鬆垂。
4. 放鬆腰腹及兩手掌指。
5. 放鬆下元（前後陰一帶）及至股腿。
重覆一至兩遍，直至全身放鬆。
