作者: MARK KWOK

　　1. 休養百骸，修復精神。

　　2. 放鬆神經，調節氣脉及臟腑，恢復本有之功能。

　　3. 平衡內分泌，恢復免疫功能。

　　4. 開導經絡，暢通八脉，宿疾並消，回顏注色。

　　5. 守靜之篤，歸根復命，葆壽延年，並能招攝先天之炁，
　　　若能日積月累，則丹基可立。

　　6. 斷絕外緣，集中能力調控精氣神，進而修煉元神。

　　7. 搤制七情六慾，摒除雜念，使精不感，水源潔淨。

　　8. 制伏六根，淨慮心靈，明心見性，棄妄歸真。　　

　　9. 清靜無為、虛無冥杳乃道之根，唯靜可致。

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對練功有利的事項:

1. 時間充裕。
2. 空氣流通。
3. 地方清靜。
4. 心境開朗。
5. 胸背常溫。
6. 專心一意，心不旁務。
7. 恆心毅力。
8. 好善重德。
9. 節制耗損精神。
10. 功後檢討、記錄、改善。

練功忌:

1. 大風、落雨之空曠地方不宜練功。
2. 冷氣直吹口面。
3. 飯後半小時內。
4. 突然干擾。
5. 心浮氣燥，心緒不寧。
6. 勉強捱功。
7. 貪求速成，貪求效應。
8. 用意太過。
9. 偶而為之。
10. 見景生喜惡心。

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