1. 令靜坐的時間可以最長。 2. 效果可以最大。 3. 靜坐中途不須改變坐姿。 4. 減少因長期靜坐而引起之不良生理後果。 |
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1. 眼 – 眼皮垂簾,或全閉。 2. 耳 – 內凝,可用耳塞。 3. 舌 – 舌恬上顎。(腦漲不適者,舌恬下顎。無為者,舌可歸中)。 4. 口 – 微閉,帶一絲笑意。 5. 顎 – 微收,主氣升。微放,主液降。 6. 頸 – 頸正面正。 7. 肩 – 肩鬆,腋窩空。 8. 胸 – 胸開。 9. 腰背 – 腰正背平,腰背微反弓,自然為度,以預防放鬆時躬腰。 10. 大腿 – 外張,腳跟帶近前陰。 11. 兩手 – 兩手輕按膝蓋上。 12. 盤腿 – 單盤、散盤、前後腿。左右腿可以上下或前後互調。年老者可坐椅上,大腿須平。 |