庚寅年 保健課程 冬天養生在於「藏」(一)

　　2010年11月7日20時43分時值立冬。冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講「藏」。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應較慢，因而要依靠生命的原動力「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很重要的一點是「補腎防寒」，以下幾點是貫徹這一原則的要點。

　　《黃帝內經》裡指出：「早臥晚起，以待日光。」意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後為益。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講「衣服氣候」，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在 32℃ 至 33℃，這種思想的「衣服氣候」，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。「寒從腳下生」，由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點。踝關節以下就有六十多個穴位。按一按，通氣血，袪百病，靠自己，自強不息，自我振奮，自求多福。以下再為大家介紹足少陰腎經和足太陽膀胱經部份穴位，自我按摩「補腎防寒」、添補精氣、強筋健骨、延緩衰老、延年益壽的作用。