1. 令靜坐的時間可以最長。
2. 效果可以最大。
3. 靜坐中途不須改變坐姿。4. 減少因長期靜坐而引起之不良生理後果。
1. 眼 – 眼皮垂簾，或全閉。
2. 耳 – 內凝，可用耳塞。
3. 舌 – 舌恬上顎。（腦漲不適者，舌恬下顎。無為者，舌可歸中）。
4. 口 – 微閉，帶一絲笑意。
5. 顎 – 微收，主氣升。微放，主液降。
6. 頸 – 頸正面正。
7. 肩 – 肩鬆，腋窩空。
8. 胸 – 胸開。
9. 腰背 – 腰正背平，腰背微反弓，自然為度，以預防放鬆時躬腰。
10. 大腿 – 外張，腳跟帶近前陰。
11. 兩手 – 兩手輕按膝蓋上。
12. 盤腿 – 單盤、散盤、前後腿。左右腿可以上下或前後互調。年老者可坐椅上，大腿須平。