正確坐姿

1. 令靜坐的時間可以最長。

2. 效果可以最大。

3. 靜坐中途不須改變坐姿。

4. 減少因長期靜坐而引起之不良生理後果。

1.   眼    –  眼皮垂簾，或全閉。

2.   耳    –  內凝，可用耳塞。

3.   舌    –  舌恬上顎。（腦漲不適者，舌恬下顎。無為者，舌可歸中）。

4.   口    –  微閉，帶一絲笑意。

5.   顎    –  微收，主氣升。微放，主液降。

6.   頸    –  頸正面正。

7.   肩    –  肩鬆，腋窩空。

8.   胸    –  胸開。

9.   腰背 –  腰正背平，腰背微反弓，自然為度，以預防放鬆時躬腰。

10. 大腿 –  外張，腳跟帶近前陰。

11. 兩手 –  兩手輕按膝蓋上。

12. 盤腿 –  單盤、散盤、前後腿。左右腿可以上下或前後互調。年老者可坐椅上，大腿須平。