秋天養生之道
經過夏季之後，人的各部分機體水份相對貧乏，如在秋季過度耗液而又未即時補充，加上不注意飲食調理，進食辛辣刺激的食物，便會引發咳嗽、口乾舌燥、眼角乾澀、皮膚發緊等秋燥傷陰的現象。應在飲食中多選用滋陰潤燥的食物，如白木耳、山藥、百合、蓮子、白蘿蔔、豆腐、獼猴桃、梨子、蜂蜜等等。中醫認為單純飲水對體內陰質的補充效果有限，富含黏液的食物才可以有效補充。適當吃酸性食物可以收斂肺氣。運動時須避免大汗淋漓，損耗津液。
秋季需注意保暖。我國自古以來流傳的「春捂秋凍，不生雜病」的諺語，其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多。但對「秋凍」要有正確的理解，科學領悟其中真髓。自「立秋」節氣以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過後，北方冷空氣會不斷入侵，出現「一場秋雨一場寒」。從防病保健的角度出發，循序漸進地練習「秋凍」，加強禦寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。如果到了深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導致機體免疫力下降，引發感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、支氣管擴張、哮喘、心肺病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導致舊病復發。因此，要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到「秋凍」有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
不同地區的養生方式會有些差異。而香港立秋過後，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點，故有「秋老虎」之說。此時不應加重脾胃負擔，仍應注重防暑除濕，健脾護胃，養陰潤燥。
肺臟的認識
在2004年8月15日的乩文中， 龔壇主開筆便談初秋時病：
「孟秋時節，爭秋奪暑。暑氣伏寒，燥濕傷肺，肺金惡燥，宜清宜潤 ，清燥救金，養陰補肺。鼻塞聲沙，肺氣不宣 ，宣肅潔淨，舒肺理氣。脾為生痰之源，肺為貯痰之器。功能與器質，形上形下。精神魂魄意，三魂七魄。肺主氣，司呼吸，開竅在鼻，藏魄之所。氣足神旺，氣定神閒，氣魄強壯，精神飽滿，思維敏捷。」
肺為時病，需認識它的結構與機理。肺位於胸膈內，膈膜之上，上連氣道，並通過口鼻與外界直接相通。因肺在五臟中之位置高，故有「華蓋」之稱。肺系上連喉嚨，開竅於鼻，司呼吸而外合皮毛，與自然界息息相通，尤應於秋氣，五行屬金，色白，在液為涕，在志為憂，藏魄，為相輔之官，手太陰肺經屬肺臟而絡大腸腑，與手陽明大腸經相表裏。
肺之生理功能是主氣司呼吸。「氣」乃構成人體與維持生命之基本物質，包括呼吸自然界之氣和一身通行之氣。肺為呼吸器官，呼出體內濁氣，吸入大自然清氣，此種吐故納新、呼濁吸新，既為身體內外氣體交換而為生氣之源，更能促進宗氣之生成與調節全身氣機之升降出入，從而推動血液之流暢。肺氣宜宣宜降，若肺氣為邪氣壅閉，宣降不利，常表現為咳嗽，甚則喘息。肺朝百脈，助心主治節，若肺氣失調，可引起心血的運行不利，而發為心悸、胸悶、唇甲青紫。肺有通調水道，下輸膀胱的功能。若肺氣不降，通調失職，可導致水液瀦留，而發為水腫或小便不利。肺與大腸相表裏，大腸腑氣不通，亦能影響肺之肅降。茲將肺病的基本病機闡述如下：
- 肺氣虧虛：勞傷過度，病後元氣未復，或久咳久喘耗傷肺氣，或因氣之生化不足，以致肺主氣的功能減弱。
- 陰津虧耗：癆蟲襲肺，久咳久喘，氣血虧損，以致肺陰不足，虛熱內生，耗灼肺津。亦可因外感燥邪，耗傷肺津，或由風濕諸邪傷津化燥，而陰虛肺燥。
- 寒邪犯肺：外感寒邪，肺氣不宣，或寒飲內阻，肺失清肅。
- 邪熱乘肺：可因風熱上受，或寒鬱化熱，邪熱蘊肺，痰熱內積，肺失清肅。
- 痰濁阻肺：常因感受外邪，或喘咳日久，以致肺不布津，聚為痰濕，或脾氣素虛，聚濕成痰，上漬於肺。
肺與胃、大腸相關，體現在與消化系統的關係上，若果肺經不暢通，很可能會出現以下毛病：
- 外經病：沿肺經循行路線上的麻木、疼痛、發冷、酸脹等異常感覺，一般出現在鎖骨上窩、上臂、前臂內側上緣。
- 臟腑病：會出現胸悶、咳嗽、氣喘、氣短、心煩不安等症狀；又因為肺主皮毛，經絡與口鼻相通，所以也會出現鼻塞、感冒、流涕、傷風怕冷等症狀。
- 肺在志主悲，肺氣虛時，機體對外來非良性刺激的耐受性就下降，而易於產生悲憂的情緒變化。
保健穴位
秋燥是秋季感受燥氣病邪而發生的外感疾病，以初起邪在肺衛而伴有咽乾鼻燥，乾咳少痰等津氣乾燥的見證為特徵。燥邪有偏溫和偏寒兩種，因而有溫燥和涼燥之分，病變重點在肺，這是秋燥氣傷手太陰肺經之證。手太陰肺起於胸前壁的外上方，距前正中線六寸處，中府、云門、天府、俠白、尺澤、孔最、列缺、經渠、太淵、魚際、少商，從胸走手共十一個穴位。自我保健點按手太陰肺經穴位，經絡鍛煉法，按一按，通氣血，袪百病，靠自己，清肺潤燥，輕透肺衛。辛開溫潤，宣肺化痰。
手太陰肺經
手陽明大腸經
手太陰肺經起始於胃部(中焦)，向下聯絡大腸腑，回繞過來沿著胃的上口，通過橫膈，屬於肺臟，從「肺系」(肺與喉嚨相聯的部位) 橫行出來(中府)，向下沿上臂內側，行於手少陰心經和手厥陰心包的前面，下行到肘窩中，沿著前臂內側橈骨邊緣（大拇指方向），進入寸口（手腕部橈動脈搏動處），經過魚際，沿著魚際的邊緣，出拇指內側端(少商)。一直走向食指內側端(商陽)，與手陽明大腸經相接 (見手太陰肺經經脈循行示意圖)。肺經與大腸經相表裏。主治頭面、喉、胸、肺病和經脈循行部位的其他病證。
穴位介紹
一. 天府穴
位置：位於肱二頭肌橈側，臂內側面，腋前皺襞上端向外的水準線下3寸處。(臂向前平舉，俯頭鼻尖接觸上臂側處就是天府穴。)
主治：疏經清熱、調理肺氣、散風涼血。多用於治療哮喘、咽喉腫痛、鼻出血咳嗽、憋氣、上肢內側疼等疾病。
二. 尺澤穴
位置：手掌向上彎曲手臂時，肘關節內側有一條粗筋，此筋的拇指側凹陷處即是該穴。
主治：疏經止痛、清咽利喉。多用於治療肺結核、支氣管哮喘、肺炎、胸膜炎、腸胃炎等疾病。
三. 列缺穴
位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，屬肱橈肌腱與拇長肌腱之間。
主治：頭痛、項強、癮疹、咽喉腫痛，口眼歪斜，腕痛無力等症。
四. 經渠穴
位置：在前臂掌面橈側，橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處，腕橫紋上1寸。
主治：咳嗽、氣喘、熱病汗不出、胸背痛、手腕痛、掌中熱、喉痹等症。
五. 太淵穴
位置：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
主治：咳嗽、氣喘、咯血、嘔血、咽喉腫痛、胸痛、腕臂痛、無脈症等症。本穴為手太陰肺經原穴。
六. 太衝穴
位置：在足背側，當第一蹠骨間隙的後方凹陷處。
主治：頭痛、眩暈、目赤腫痛、口喎、脅痛、遺尿、疝氣、崩漏、月經不調、癲癇、嘔逆、小兒驚風、下肢痿痹等症。
由於燥邪侵襲人體，首先犯肺，並且秋主燥，所以從臟腑講：「燥證始肺」；從季節講：「秋曰多燥」。
燥之為病，多具有三乾：口乾、咽乾、鼻乾，繼而出現乾咳少痰、痰黏不利、皮膚乾燥，大便秘結、煩燥不安等症狀。導致肺心循環呼吸系統受損而誘發現代醫學稱之為三高病證：血壓高、血糖高和膽固醇高。根據國際世界衛生組織統計，三高的發病率正日益增高，嚴重威脅人們的健康。
自我保健點按穴位，按一按，通氣血。上病下取，取太衝穴透湧泉穴。
七. 湧泉穴
位置：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第二、三蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前三分一與後三分二交點上。
主治：休克、高血壓、失眠、癔病、癲癇、小兒驚風、神經性頭痛、遺尿、尿瀦留等症。
秋季湯方
秋日少雨，氣候乾燥。燥為六淫之一(致病因素)，因燥而得病者為燥症。《素問‧至真要大論》說：「燥者潤之」。故治燥多選用具有滋潤臟腑、生津養液作用的食物和藥物。由於燥邪侵襲人體，首先犯肺，並且秋主燥，所以從臟腑講：「燥症始肺」；從季節講：「秋日多燥」。
燥之為病，多具有三乾：即口乾、咽乾、鼻乾，繼而出現乾咳少痰，痰黏不利，皮膚乾燥，大便秘結，煩燥不安等症狀。重者宜照中醫師指示，服用中藥，輕者可用食療防治。這裏介紹防治秋燥湯水，供諸君用：
【銀耳百合木瓜湯】：
此湯水具有滋陰潤肺、化痰止咳、養胃生津、寧心安神之療效，老少咸宜，是秋天的最佳湯水。
銀耳，又名白木耳，性平、味甜，含有豐富的膠質、氨基酸和多種維生素，具有滋陰潤肺、養胃生津、強心益腦，助益氣血的功效，是秋天上佳食品。它可解燥生津，平衡臟氣。對於肺熱咳嗽、痰中帶血、婦女白帶、陰虛低熱、便秘便血、產後虛弱、慢性腎炎有療效。鮮百合性平微寒、味甘，含有豐富的蛋白質、脂肪、澱粉和水解秋水仙鹼，具有滋肺止咳，益養五臟而寧心安神。鮮木瓜化濕和胃，舒筋活絡，三者結合，適用於秋燥傷肺，口鼻乾燥、心煩口渴、咳嗽無痰之症。請注意：銀耳須要先浸水後越能發大越好。
【百合龍利湯】：
鮮百合性平微寒，味甘，含有豐富的蛋白質、脂肪、澱粉和水解秋水仙鹼，具有滋肺止咳，益養五臟而寧心安神。龍利葉性平，味淡，具有清燥潤肺，止咳化痰平喘，兼治內傷肺癆失音，喉痛，急慢性支氣管發炎和上呼吸道感染等疾病。二者結合相得益彰。
【靈芝補肺湯】：
以上各湯煮法：先將清水放入瓦煲內煮滾，然後將以上材料洗淨放入煲內，用中火煮三小時即成，不須加任何調味料，可以佐膳飲用，老少咸宜。
【桑杏湯】：
秋季氣溫初涼而帶燥氣，外感秋燥，會現發熱頭痛、乾咳少痰或氣促喘急、心煩口渴、舌乾無苔或薄白而燥、舌邊尖紅等，這是秋燥之氣傷及手太陰肺經。若有此情況，可用下方《桑杏湯》加味：
煮法：上方八味藥，可用清水五碗煎存一碗。
舒肺經四方轉
朝早勤煉動功，對肺功能甚有裨益。尤其是三叉螺旋功中的舒肺經四方轉，轉出彩虹，強健體魄，促進健康。經絡鍛煉法，求醫不如求己，煉一煉，通一通，祛百病，靠自己。
三叉螺旋功
本觀舉辦的免費氣功班中班，會教授三叉螺旋功，其中一式，是「舒肺經四方轉」。
三叉螺旋功是用動作導引在全身遊行螺旋行氣。此功的動作結構可使「內氣」沿著人體上下表裡交互循環。人體上的經絡縱橫交錯，而且聯絡表裡，貫穿人體臟腑和四肢百骸，是一個整體的網絡系統。螺旋行氣正是體現了人體經絡和臟腑裡真氣(生物能量)運行的自然規律，使經絡真氣與臟腑氣相濟相容，盈滿全身，隨著動作的變化，內氣可以四通八達。練功後，全身氣血暢通，使整個機體得到充分的濡養。
整套功的動作結構全面、柔和、優美。人體上主要穴位，上、中、下三焦所有臟腑以及手足陰陽經脈都得到鍛煉。在步法上，除按「一字八卦」正反向進退外，還串插「舒肺經四方轉」和「空中撈氣走一圈」兩節按乾坤八卦方位的動作變化，收功前的最後兩節動作「全身經絡旋又旋」和「百會湧泉大循環」，則達到了真氣螺旋運行的高潮，收功後內氣還在旋動，達到疏通全身，濡養機體組織的效果。
