庚辰年 保健課程 預防中暑

中暑是夏天的常見病，嚴重的甚至危及生命，最近天氣酷熱，暑氣迫人，每日新聞都有中暑的報導，可見，當前對預防中暑是十分重要的。

中醫學認為，暑邪為六淫之一，獨盛於夏令，其性炎熱。但夏月土潤溽暑，濕熱熏蒸，故暑邪易於挾濕。暑氣通於心，暑熱傷氣，又往往出現身熱汗多、口渴心煩、頭目不清、頭痛頭重、胸悶泛惡、嘔吐泄瀉、四肢倦怠、小便不利、舌紅少津、脉虛數等證。故暑病除有季節性外，又涉及許多方面。

一般在戶外或高溫下工作而體質虛弱、過度疲勞或睡眠不足的人就很容易會中暑，因此要預防中暑必須多鍛鍊身體，修真靜養、增強體質，避免過度工作，起居有常，飲食有節，順應天地四時的變化，按時進食適當的消暑食物，防患於未然。

以下介紹一個解暑化濕湯，供諸君選用：

功效：解暑清熱、生津止渴、健脾化濕、清心除煩、悅顏養容。男女老幼，適合飲用。

煮法：先將清水放入瓦煲內煮滾，然後將以上藥材洗淨放煲內用中火煮二小時即成。鹹甜皆宜。

預防中暑，大家也可以透過按穴位，加強氣血運行，可選下列穴位：風池穴、內關穴、曲池穴、太溪穴和湧泉穴。

內經云：「從陰陽則生，逆之則死。」所以，在此盛暑季節，必須經常保持陰陽調和，否則易招致疾病，甚至死亡，且須緊記：「預防勝於治療」啊！

醫療保健講義 —— 夏天飲食保健

　　時值夏天，夏天暑氣當令，暑必挾濕，濕氣最能傷人脾胃，所以不少人到了熱天，就會患上各種腸胃病。

　　中醫學認為，暑邪為六淫之一，獨盛於夏令，其性炎熱。暑氣通於心，暑熱傷氣，又往往出現身熱汗出，口渴心煩，頭目不清，頭痛頭重，胸悶泛惡，嘔吐泄瀉，四肢倦怠，小便不利，舌紅少津，脈虛數等證。

　　《內經》云：「從陰陽則生，逆之則死。」所以，在此盛暑季節，注意起居飲食，增強體質，順應天地四時的變化，按時進食適當的消暑食物，防患於未然。

(一) 解暑化濕。以下先介紹一個【解暑化濕湯】，供諸君選用：

功效：清熱解暑，生津止渴，健脾化濕，清心除煩，寧心安神。

煮法：先將清水放入瓦煲內煮滾，然後將以上材料洗淨。老黃瓜切塊，粟米切段。陳皮浸軟刮囊。其他藥材洗淨放入煲內煲滾後，轉用細火煲三小時加鹽即可飲用。

(二) 防暑避曬：夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，降溫除濕，以免烈日蒸騰過厲而影響健康。明代汪綺石說：「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。」

(三) 起居衣着：炎夏暑熱外蒸，人體陽氣趨向體表，毛孔開疏，易遭風邪侵襲，形成手足不遂，麻木不仁的風痹病，故衣着要特別小心。而此時節出汗較多，衣衫宜勤洗勤換，濕衣和汗衣皆不可久穿，令人發瘡。

(四) 注意飲食：夏季最宜食清淡易消化食物，如果吃了過多生冷油膩的食物，容易引起上吐下瀉，患中濕泄瀉等腸胃病症。

(五) 清補食物：清熱解暑的食物種類繁多，以下為大家介紹較為常見的保健食物：

　　以上介紹的是一些夏天的飲食保健知識，凡希望保持身體健康的朋友，宜順應天地四時的變化，按時進食應時應節的食物，以增強抗病力量，防止邪氣乘虛而入侵機體，則生氣不竭，才能保養真氣，祛病延年，從而達到健康長壽。