1. 整理坐姿﹕
包括除下眼鏡、戒指、手錶。穿寬衣，備好地蓆、坐墊。然後入坐，戴上耳塞及整理坐姿。
2. 自我暗示﹕
一. 若有騷擾，不用驚恐，慢慢收功，然後處理。
二. 若有牽掛之事情，要暫時放棄，練功後再算。
三. 要進入深靜，切勿在練功時間思索問題。
3. 體內調節﹕
一. 調節呼吸。
二. 全身放鬆，由頭面漸至腰腿，層觀式放鬆。
三. 生津化精。
4. 保持靜態﹕
空中寂然不動，身如塑石，心似寒冰，冥冥杳杳，一覺尚存，非睡非醒，入睡則昏，醒則念動。
5. 攝心止念﹕
凡有內心牽掛，未了事緣，或日間之精結，必引起念頭迴繞及雜念叢生。凡念起時，或可聞之，仿如私語﹔或可觀之，似置身其中﹔或有感覺，官感隨之。此時，當守之如貓捕鼠，知幻即離。耳聞之音，意凝止之﹔觀覺之物，太虛代之﹔身上感覺，空身蓋之。恆練不綴，念可止矣。